生活中應該怎樣保護好我們的膝蓋
來源:邦爾骨科醫院集團股份有限公司 發布日期:2019-06-12 瀏覽量:2186
1、保暖。天氣寒冷時,對膝關節的保暖特別重要。護膝,棉鞋等都要派上用場了,避免膝關節受到寒冷的刺激,盡量避免發生退行性病變的因素。特別是對于年輕喜歡穿短裙的女士,冬天更應該將膝蓋保暖好。
2、飲食。冬季的飲食宜富含蛋白質和鈣的食物,如肉類,魚類,蝦,牛奶等,富含維生素的蔬菜和水果。特別是絕經期女性,鈣的流失很大,更容易發生骨質疏松,更應該注意補充鈣。
3、多曬太陽。冬季的陽光照射時間減少,天氣好的時候應該多曬太陽,增加體內維生素D的形成,增加體內維持骨骼的鈣質的吸收和利用。
4、預防跌倒。主要針對老年人,盡量穿防滑鞋,平底鞋等,避免因為摔倒而引起的外傷。
5、選擇合適的運動方式。對于青少年,在運動前一定要做好充分的熱身運動,特別是冬天參加戶外運動,熱身運動一定要充分;對于長期缺乏運動運動的現代年輕人,要注意循序漸進地選擇合適的運動。